Existuje celá řada prvků, o nichž nevíme, avšak výrazným způsobem zasahují do našeho organismu. Některé negativně, jiné naopak.
Mezi ty méně známé látky patří i L-arginin. Jeho přítomnost v těle pozitivním způsobem ovlivňuje celou řadu procesů, a proto je dobré mít ho dostatek.
Není vhodný jen pro sportovce
Pokud si teď říkáte, co je to ten larginin vůbec zač, nejste zdaleka jediní. Víceméně se jedná o aminokyselinu, jíž si sice dokážeme sami vyrobit, avšak jen ve velmi omezeném množství.
Když jí máme dostatečné množství, může snižovat krevní tlak, napomáhat k regulaci krevního cukru, zapojit se aktivně do procesu hubnutí a také je to výborný pomocník pro boj s únavou.
Arginin je známý hlavně u profesionálních a poloprofesionálních sportovců, jelikož ovlivňuje i růst svalové hmoty, případně dokáže navýšit výkon během tréninku i samotného závodu.
Nejedná se však o látku, kterou bychom si mohli v nějak větší míře vyrobit sami. Zvláště, když je člověk vystresovaný, případně u něj probíhá nějaké onemocnění, je potřeba ho doplnit.
Kde ho najdete?
V případě, že je vaše strava dostatečně pestrá, neměli byste mít za normálních okolností s nedostatkem argininu trpět. Standardně je možné ho získávat skrze konzumaci červeného masa, vaječných bílků či v cizrně. Kdo má rád kvalitní čokoládu, může zajásat. I tam se tato aminokyselina běžně vyskytuje.
Doplněk stravy
Při normálním fungování není problém arginin dostávat ze stravy, avšak jste-li často nemocní, případně se věnujete každodennímu sportování, budete ho potřebovat mnohem více než při běžném provozu. Proto byste měli zvážit koupi vhodného doplňku stravy.
Ty se prodávají většinou ve formě tablet. Denní dávka by se měla pohybovat okolo 5 g. Nejlepší dobou, kdy užívat arginin, je ráno nalačno. Ideálně hodinu před jídlem.
