Ajurvéda je celostní věda, pocházející z Indie, která nás učí jít o krok zpět a tak trochu zpomalit. Pokud jsou vaše rána spíše zbrklá, ve spěchu a máte pnutí to změnit, vyzkoušejte těchto pět tipů, které běžné ráno promění ve skvělý start dne.
Vstaňte před východem slunce
Pokud chcete začít skvělý den, je dobré podle ajurvédy ještě před východem slunce, a to ideálně celých devadesát minut. Jestli je to pro vás nedosažitelná doba, vstaňte alespoň pár minut před východem. První minuty dne můžete věnovat meditaci, lehkému protažení nebo sezení na gauči v tichém bytě. No, není to nádhera?
Napijte se vody
Horká voda po ránu prohřeje vaše tělo zevnitř, studená ho zase probudí. Po pár doušcích teplé vody si omyjte vodou obličej, vyčistěte si jazyk i zuby a aplikujte čistící gel nebo čistící pleťový olej na pleť. Poté aplikujte hydratační krém, abyste se zásobili vodou i prostřednictvím vaší pleti.
Dopřejte si hřejivou snídani
Po ranní hygieně přichází čas na snídani. Ta by měla být zahřívací, aby vaše tělo pořádně zahřála, zejména v chladnějším období. Dopřejte si např. ovesnou kaši s rozvařeným jablkem a skořicí nebo třeba opečený chléb s míchanými vajíčky a čtyřmi druhy pepřů.
Protáhněte se
Svůj den dokonale nastartujete ranní jógou nebo svižnější procházkou se psem. Budete tak mít mnohem lepší pocit ze začátku nového dne a ještě stihnete první sluneční paprsky v relativním klidu i v průběhu pracovního týdne.
Čas na diář
Vytáhněte diář, nastává čas na plánování dalšího skvělého dne. Pokud jste zvyklí dělat tuto aktivitu většinou večer před spaním, zkuste plánování posunout až na ráno – uvidíte, že se možná budou dít zázraky s vaším usínáním. K výčtu nutných aktivit nezapomeňte přidat i sportovní aktivitu, setkání s někým milým a afirmaci pro dnešní den.
Malé změny dokáží většinou udělat velké pokroky, proto se nebojte své ráno trochu prodloužit a místo kávy s sebou či vynechání snídaně trochu zpomalit. Brzy možná pocítíte, že celý den prožijete tak trochu lépe než dřív.
